Minha Alimentação!

Olá!!!

Como eu havia prometido, hoje eu vou falar mais profundamente sobre a minha Reeducação Alimentar. Já me perguntaram algumas vezes, qual a dieta que estou seguindo. Pra começo de conversa, não gosto muito desse termo “dieta” pois me lembra “proibição”. Como já disse anteriormente, já fiz todas as dietas possíveis e imagináveis, já tomei milhares de remédios e fiz algumas outras loucuras. Até obtinha um resultado... Mas normalmente, rápido demais e meses depois, voltava tudo denovo e mais um pouco. E não é isso que quero agora! Optei por não fazer dieta e sim, uma reeducação alimentar. Algo que seja fácil de seguir e o melhor, sem me fazer sofrer! Rs

Basicamente, troquei alimentos gordurosos e frituras por alimentos saudáveis como frutas, verduras, legumes e grelhados. Não tinha o hábito de comer saladas, agora não vivo sem! Sempre que posso, substituo o arroz branco pela versão integral.

Tirei por completo o refrigerante, até as versões light e zero (isso foi difícil, mas é preciso até “eliminar” alguns quilinhos). No lugar do refri, estou aprendendo a beber sucos da fruta e de soja. Mas também não bebo durante o almoço, exceto sábado e domingo.

Exclui também o pão de sal (pão francês), substituindo-o por pão de forma light e integral ou pão sírio light. No pão, sempre itens magrinhos como requeijão light, margarina light, queijo minas light, peito de peru defumado, ricota, pastas de sojas etc.

Outra coisa que mudei na minha alimentação foi o consumo de chocolate. Antes, eu tinha que comer pelo menos, um bombom, todo santo dia. E nos fins de semana, comia barras de chocolates com o meu namorado. (Ele continua comendo... Mas eu já aprendi a dizer NÃO!) Mas não abonei essa delicinha de vez da minha vida... rs Aos sábados, eu me permito comer uma trufa (um bombom) de chocolate 70% cacau ou meio amargo e assim, mato a minha vontade de comer um docinho. Mas durante a semana, mato minha vontade de doce, comendo sobremesas lights como gelatina diet, cheesecake light, goiabada light com queijo minas light etc (mas tudo bem pouquinho e regrado, afinal, é só pra matar a vontade e não comer até acabar!)

Nos lanches da manhã, sempre como uma fruta, e à tarde, como uma barrinha de cereais light ou biscoitinhos light... Tem um que eu adorooo. O nome é Equilibri, é uma caixinha individual e cada pacote tem apenas 100 kcal. Está à venda nos mercados por R$ 1,17 e existe nas versões original, limão e mussarela de búfala com manjericão. É super leve e delicioso! Vale a pena experimentar.

No início da minha reeducação, eu sempre jantava um pouquinho de arroz, uma carne e salada. Mas desde semana passada, tomei a decisão de não jantar mais. Ao invés de comer “comida”, optei por lanches mais leves como sandubas lights, hambúrguer de chester light, saladas etc. Aí, nessa hora, eu bebo um suco pra me deixar mais saciada. Depois uma sobremesa bem levinha e não como mais nada, pois já estou bem alimentada.

Quero deixar bem claro que durante a semana, tento comer comidas mais lights como frango grelhado, drumetes de frango, carne picadinha, peixinho, mas quando tem um bife ou frango à milanesa, eu também como, mas em uma quantidade menor. Só isso! Basta ter bom senso e saber dosar bem a quantidade de cada alimento.

Acho que é “basicamente” isso que faço, mas se quiserem fazer alguma pergunta, fiquem à vontade, pois responderei todas... Eu prometo!!!

E por falar em “eu prometo”, eu sei que prometi colocar uma “dieta” bem fácil de seguir junto com uma lista de substituições, mas como o post ficou gigante, prometo que colocarei no próximo post sem falta!!!

Beijos e Fiquem com Deus!!!