Atividade física... Spinning!!!

Não adianta nada ter um bumbum perfeito, barriga sarada e braço durinho, se a beleza das pernas deixa a desejar. Fortalecer os músculos inferiores faz parte do "ritual" para manter a forma. Uma das melhores opções para alcançar esse objetivo é pedalar. Mas não é todo mundo que pode andar de bicicleta pelas ruas admirando belas paisagens ou que tem paciência para agüentar a monotonia de pedalar em bicicletas ergométricas. Nas academias, uma alternativa para esse dilema são as aulas de Spinning, em que os alunos pedalam em uma bicicleta especial, como se participasse de uma corrida ao ar livre.

Realizada em grupo e guiada por um instrutor, a aula simula vários percursos em ambientes diferentes com variações de terreno, subidas, descidas e até saltos.Para cada "tipo de terreno", o aluno pode pedalar com o corpo em duas posições: sentado ou em pé. Ao longo das aulas são incrementadas também as cargas, tanto no plano quanto na simulação de uma subida, dificultando as pedaladas e forçando condicionamento físico.

Mas quem pensa que o Spinning só trabalha os músculos das pernas e glúteos está muito enganado. Os movimentos incluem ainda três posições básicas para apoio das mãos, que ajudam a eliminar a fadiga dos ombros, cotovelos e punhos.

É basicamente um trabalho aeróbio, que ajuda na eliminação das gorduras, no aumento da massa muscular e melhora a capacidade cardiorespiratória. O ideal é complementar essa atividade com exercícios de musculação ou ginástica localizada, trabalhando assim outras partes do corpo.

Tirei uma fotinha no final da aula, pra vocês verem como eu saio... Chego a pingar de tanto suor. A imagem não tá muito boa porque tirei do meu celular e também porque a sala é escura, mas dá pra ter uma ideia do gasto calórico! rs