Esse exercício não podeee!!!!

Dicas para emagrecer de forma saudável e duradoura

Inclua atividades físicas na sua rotina, nem que seja a caminhada do trabalho até em casa.
Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
Beba muita, mas muuuuuita água.
Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
Estipule horários para as refeições.
Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.